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2019年5月2日 更新

朝スムージーの効果と正しい飲み方とは?

美容や健康を考えて、朝にスムージーを飲むという人もいるでしょう。確かにスムージーにはさまざまな効果が期待できますが、正しい飲み方をしなければ体に悪影響を及ぼすことも。スムージーの効果と正しい飲み方を知り、「朝スムージー」をいっそう効果的に実践しましょう。

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スムージーの効果とは?

「朝ご飯代わりにスムージー」は、今や美容・健康意識の高い女性のルーティンのようなもの。手作りのグリーンスムージーをサッと飲んで仕事に出かけるという生活に、憧れを抱く人も多いのではないでしょうか。

スムージーには酵素の力で代謝を高め、老廃物を排出したり、肌をキレイにしたりする効果が期待できます。手軽でオシャレに美容・健康効果が得られるとあれば、多くの女性がスムージーを愛飲するのも納得ですね♡

「朝食代わりのスムージー」はNG⁉

しかし、体にいいとされるスムージーも、朝食代わりにすることはオススメできません。朝食をスムージーだけにすると、キレイになるどころか体内や肌の老化を加速させてしまうことがあります。

その理由は、朝食をスムージーだけにすることで「ものを噛む」機会を減らしてしまうこと。咀嚼することで分泌される若返りホルモン「パロチン」は、スムージーを流し込むだけでは分泌されないのです。パロチンがもっとも分泌されるのは朝のため、毎朝スムージーだけで済ますと、せっかくの若返りのチャンスを逃してしまうことになります。

また、冷たいスムージーで体を冷やすことも、美容や健康にはよくありません。スムージーは代謝を高めてくれますが、体が冷えると代謝が落ちるため、代謝アップ効果が半減してしまうのです。

スムージーの効果を高めるポイント

とはいえ、スムージーが美容や健康にいいことは事実。朝にスムージーを飲みたい場合は、単体で朝食代わりにするのではなく、他の食べ物とあわせて摂るようにしましょう。

忙しくてスムージー以外の朝食を用意できない場合は、ホットスムージーがオススメです♪生姜のしぼり汁を入れるとより体が温まり、気分もすっきりします。仕上げに細かく切ったリンゴなどの噛みごたえのある食材を入れると、しっかりと噛んで食べることができますよ。

正しい飲み方でスムージーの効果を最大限に♪

せっかく体にいいスムージーを飲むなら、その効果は最大限に活かしたいもの。ぜひ今回ご紹介したポイントを押さえて、スムージーの美容・健康効果を実感しましょう。
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