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2019年9月11日 更新

誰でも気軽にできる!ダイエットにもなるエアロビクスの魅力

エアロビクスは誰でも気軽に始められて、健康で美しい体を手に入れられる運動です。ここでは、エアロビクスの効果とエアロビクスを行う際の注意点についてご紹介します。

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エアロビクスとは?

エアロビクスとは、ダンスの中にエクササイズを取り入れた有酸素運動のこと。音楽のリズムに合わせ、前後左右の移動、ジャンプ、ランニングなどの動きを行います。

全身をよく動かすので、有酸素運動だけでなくストレッチや筋力トレーニングのような要素も含むのが特徴。そのため、脂肪燃焼はもちろん、心肺機能の向上や全身持久力の向上も期待でき、ダイエットや健康維持などに効果的です♪

エアロビクスの効果と魅力

エアロビクスは元々、NASA の宇宙飛行士の心肺機能トレーニングのためにつくられたエクササイズ。心肺機能や全身の持久力をアップさせることができる、大変優れた運動です。

エアロビクスは有酸素運動のため、行うことで酸素をたくさん体に取り込んで心肺に適度な負荷を与え、心肺を発達させて強くします。心肺機能が向上すると、高血圧が改善したり、心筋梗塞や狭心症などの心臓病を予防したりといった健康にとって嬉しい効果が期待できます。

また、有酸素運動は脂肪燃焼にも有効!エアロビクスなら、効率的にエネルギーを消費できます。エアロビクスには筋トレや柔軟運動のような動きも含まれるため、引き締まってしなやかな体型づくりに役立ちます♡

健康面でも美容面でも嬉しい効果だらけのエアロビクスですが、その最大の魅力は「楽しんで取り組めること」。エアロビクスには難しい技術や高価な道具もいらないため、どんな人でも気軽に挑戦できます。

運動が苦手という方であっても、テンポのよい音楽に合わせて体を動かすエアロビクスならきっと楽しめるはず!挑戦してみて損はありません♪

エアロビクスの注意点

エアロビクスは元々、NASA の宇宙飛行士の心肺機能トレーニングのためにつくられたエクササイズ。心肺機能や全身の持久力をアップさせることができる、大変優れた運動です。

エアロビクスは有酸素運動のため、行うことで酸素をたくさん体に取り込んで心肺に適度な負荷を与え、心肺を発達させて強くします。心肺機能が向上すると、高血圧が改善したり、心筋梗塞や狭心症などの心臓病を予防したりといった健康にとって嬉しい効果が期待できます。

また、有酸素運動は脂肪燃焼にも有効!エアロビクスなら、効率的にエネルギーを消費できます。エアロビクスには筋トレや柔軟運動のような動きも含まれるため、引き締まってしなやかな体型づくりに役立ちます♡

健康面でも美容面でも嬉しい効果だらけのエアロビクスですが、その最大の魅力は「楽しんで取り組めること」。エアロビクスには難しい技術や高価な道具もいらないため、どんな人でも気軽に挑戦できます。

運動が苦手という方であっても、テンポのよい音楽に合わせて体を動かすエアロビクスならきっと楽しめるはず!挑戦してみて損はありません♪

教室でも自宅でも取り組める♪

エアロビクスの教室は全国各地にあるため、友達づくりがしたい、みんなで一緒に頑張りたいという方はぜひ教室を探してみましょう。もちろん、DVDや動画さえあれば自宅でも取り組むことができるので、自分に合った方法を選んでくださいね。
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