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2018年4月2日 更新

疲れやすい原因は体の硬さにあり!?

最近なぜだか疲れやすくなったと感じる人、多いのではないでしょうか。人によって原因はさまざまですが、「身体が硬い」というのも十分疲労の原因になります。一度直立した状態で前屈をしてみてください。手がまったく床に届かないようなら、あなたの身体は硬く、それゆえ疲れやすくなってしまっている可能性があります。

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身体が硬い原因

身体が硬いということは、関節の可動域が狭いということです。関節の可動域は筋肉と筋肉を支える靭帯によって決まります。つまり身体が硬い人は、たいていの場合筋肉に問題がある人と考えていいでしょう。

筋肉は動かさなければ動かさないほど、柔軟性を失い硬くなっていくものです。忙しさを理由にストレッチなどをまったくしていない人は、気づかないうちに身体がすっかり硬くなってしまっている可能性があります。身体が硬くなるとさまざまなデメリットが生じるため、日頃からしっかり筋肉を動かす意識を持たなければいけません。

筋肉は一度硬くなると血行が悪くなることで筋量が落ちやすくなります。少ない筋肉で身体を動かすと、さらに筋肉が硬くなるという悪循環に陥りやすくなるため、注意するようにしましょう。

身体が硬いデメリット

身体が硬ければ、それだけ血行は悪くなるもの。血行が悪ければ、肩こりや腰痛が起こりやすくなったり、疲れやすくなったりするなど、日常生活に支障をきたす恐れがあります。また、身体が硬ければ、筋肉系の怪我をしてしまいがちです。もしもスポーツをしている場合、大きなデメリットとなるのは間違いありません。

身体が硬いと、女性にとって見過ごせないデメリットが多々発生するのも特徴の一つ。上記したように身体が硬いと血行が悪くなるため、肌の老化を促進させてしまう恐れがあります。また、身体が硬い(関節の可動域が狭い)と大きな動きができないため、スポーツなどをしていても脂肪燃焼効果があまり期待できません。このように、日頃美しいボディラインを作りたいと考えている女性にとって、身体の硬さは致命傷となりえるのです。

簡単にできるストレッチをご紹介!

身体を柔らかくするには、日頃のストレッチがもっとも効果的です。ここでは、忙しい毎日の中でも簡単にできるストレッチをご紹介していきます。

地面に座った状態でできるストレッチ

・座った状態で両足の足裏を股間の前で合わせる
・足裏を合わせたら、背筋をピンと伸ばした状態からゆっくりと息を吐きつつ身体を前に傾ける
・息を吸いながらゆっくり元の状態に戻る

立った状態でできるストレッチ

・片手の甲を脇腹か腰の辺りに置く
・反対の手で肘を掴み、内側に寄せる
・もう片方の手も同じ手順で行う

寝た状態でできるストレッチ

・仰向けの状態で両膝を立てる
・片方の膝を伸ばし、かかとを床につけないようにする
・伸ばした足を小さく10回程度回す
・伸ばした足を大きく10回程度回す
・最初とは逆方向に上記と同じ手順で回す
・10秒程度休んだら、もう片方の足も同じ手順で行う
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