5分ですぐに試したくなる、心地よい男女関係をキズクための情報メディア
tunagari.infoTUNAGARI〜つながり、はじまる〜 5分ですぐに試したくなる、心地よい男女関係をキズクための情報メディア☆
2017年1月22日 更新

彼氏にドン引きされる「いびき」とサヨナラする方法とは?

いびきをかいているかどうかは、自分一人では分かりませんよね。でも彼氏の家にお泊まりした夜、ものすごい轟音をたてて眠っている姿を見られてしまったら…?百年の恋も冷めてしまうかもしれません。 そんな困ったいびきを止める、簡単な防止法を紹介します。

1,305 view お気に入り 0

いびきが起こるのはなぜ?

人間は眠ると、呼吸するときに空気が通る「気道」が狭くなります。そこに以下のようなことが加わると、ますます気道が圧迫されます。

・肥満により気道やのどに脂肪がつく
・口で呼吸する
・アルコールの過剰摂取
・寝不足、精神的ストレスによる疲労
・鼻炎、副鼻腔炎、花粉症などによる鼻づまりが原因の口呼吸
・睡眠薬や精神安定剤の副作用

いびきには2つの種類があります。かぜをひいた時などに起こるので一時的な「鼻いびき」と、のどが原因の「のどいびき」です。問題はのどいびき。音も大きいですので、ぜひ直しておきたいですよね。

いびきにバイバイ!すぐにできる防止法

のどいびきの原因が口呼吸の場合は、眠る姿勢を横向きに変えるだけで音が軽減します。タオルを顔の下に差し込んで頭の位置を固定すれば、朝まで仰向けにならずに横向きで眠れますよ。

また、枕もいびきを軽減するには重大なポイント。高さがありすぎると気道が圧迫されるので、いびきの原因になります。首にもよくありませんので、枕の専門店に相談してみてはいかがでしょうか。人それぞれに合う枕の高さを測ってくれますし、そば殻やパイプなど中身の素材も選べます。お気に入りの枕をオーダーして、いい睡眠をゲットしましょう!

それでも解決しないのはナゼ?

眠るときの体勢や枕を工夫しても、いびきが軽減されないことがあります。もしかしたら「睡眠時無呼吸症候群」が原因かもしれません。この病気は若い女性にはあまり発症しないとは言われていますが、過度に肥満していれば可能性はあります。もし睡眠時無呼吸症候群と診断された場合、就寝中に装着する「鼻マスク」で気道に空気を送り込む方法がとられます。
病気以外にも、医療機関ではいびきを軽減する処置ができます。オーダーメイドのマウスピースを就寝中に装着する方法や鼻のレーザー手術、生まれつき気道がせまい人に有効な手術などがあります。しつこいいびきに悩んだら、専門医療機関に相談してみてはいかがでしょうか。

まとめ

いびきの自覚症状がある人もない人も、いびきをかかないようにするための方法を知っておけば、役に立つ日があるかもしれません。姿勢と枕の改善にくわえて、ダイエットして気道がせまくならないようにしておくのが一番良い方法かもしれませんね。
11 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

フラれちゃうかも!彼がドン引きする、遊びに行った時のNG行動

フラれちゃうかも!彼がドン引きする、遊びに行った時のNG行動

彼氏が1人暮らしなら、家に遊びに行ってラブラブな時間を過ごしたいですよね?ところがその時あなたがしていることが、彼をガッカリさせているかもしれないんです! あなたへの気持ちが冷めてしまうかもしれない、彼の部屋でのNG行動を紹介します。
TUNAGARI編集部 | 2,745 view
彼氏の愚痴・悪口を言い過ぎるのはやめよう

彼氏の愚痴・悪口を言い過ぎるのはやめよう

彼氏と付き合っていれば、大なり小なり不満は出てくるもの。しかし、だからといって彼氏の愚痴や悪口を周囲に言いふらすのは決しておすすめできません。一時的にはすっきりするかもしれませんが、巡り巡って自分への悪影響となる恐れがあります。
TUNAGARI編集部 | 98 view
束縛が激しい彼氏はなにを考えている?対処法は?

束縛が激しい彼氏はなにを考えている?対処法は?

男性と付き合っていく中で、「誰といるのか逐一報告して」「他の男の人と出かけないで」など束縛をされた経験はありませんか?適度なものであれば「束縛も愛情のうち」と思えるかもしれませんが、激しくなってくると愛情で済むものではありません。そこまで束縛をしてしまう男性の心理状態やその対処法に迫ります。
TUNAGARI編集部 | 99 view
右脳派?左脳派「うさ脳診断」で彼の攻略法を掴め!

右脳派?左脳派「うさ脳診断」で彼の攻略法を掴め!

皆さんは、じわじわと話題になっている「うさ脳診断」をご存知ですか?うさ脳診断では、指組・腕組みをして左右どちらが下になるかによって「うさ脳」「うう脳」「さう脳」「ささ脳」に分類されます。今回は、それぞれ4つのタイプの特徴をご紹介!あなたの気になる彼はどのタイプでしょうか。
TUNAGARI編集部 | 354 view
一体なにを考えている!?ホワイトデーにお返しをくれない彼氏!

一体なにを考えている!?ホワイトデーにお返しをくれない彼氏!

彼氏にバレンタインデーチョコやプレゼントを渡したのに、ホワイトデーにお返しがない……そういった声も少なくありません。「私はあんなに頑張ったのに、彼は一体なに考えているの!?」と怒りの意見もちらほら……。ではここで、ホワイトデーにお返しをしない彼氏の考えを少し覗いてみましょう。
TUNAGARI編集部 | 314 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

TUNAGARI編集部 TUNAGARI編集部