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2018年1月2日 更新

今年こそなりたい自分に!年間目標の正しい立て方

新しい年が始まるタイミングで、私生活や仕事の目標を決めるという人は多いでしょう。「今年は恋人を作る!」「英語を話せるようになる!」ときっぱり言い切ることも大切ですが、具体的な行動を起こさなければ願いをかなえることはできません。目標を達成するためにどんな努力が必要なのか、年間目標を立てて考えを詰めていきましょう。

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目標は現実的に!数値もセットで決めよう

ダイエットや貯金を目標にするなら、年間の具体的な数値目標を決めるだけでなく、月間、週間など短いスパンでの目標を明確に定めましょう。「1年間で20万円貯める」といって貯金を始めても、1か月あたりにいくら貯めるべきかわからなければ貯金の習慣は続きません。毎月16666円ずつ貯めることを目標としてもいいですが、もし結婚式のお呼ばれや旅行などの予定がある場合は、その月だけ1万円、それ以外の月は2万円など、状況に応じて目標を分配しましょう。

また、目標の数値は実現可能な範囲で決めることも大切です。「今年は10キロ痩せる!」と目標を定めたところで、無理な減量は健康によくありませんし、リバウンドの危険もあります。「前半で今より2キロ痩せて、後半はそのスタイルをキープする!」など、現実的な目標を定め、必要なのは食事制限か、運動か、生活習慣の改善かなど、目標達成までの手段を考えていきましょう。

何のための目標かを明確にしよう

転職やキャリアアップを目指す人は、将来使えそうな資格を調べて「資格試験に合格する」という目標を立ててもいいでしょう。しかし、試験に合格してどうなりたいのかが定まっていないと、途中で勉強が嫌になったり、本を買っただけで満足してしまったりします。

資格の勉強を始めるときは「医療事務」の資格を取って転職したい、「インテリアコーディネーター」の勉強を始めて将来的に独立したいなど、資格を取った先の自分の姿を明確に思い浮かべましょう。もしかしたらいつかためになるかも……と資格の使い道がぼんやりとしたままでは、仕事やプライベートの合間を縫ってまで勉強を続けることは難しいかもしれません。

目標は定期的に見返して達成度を確認しよう

新年を迎えた直後は、決めた目標を頻繁に口にしていても、定期的に目標を振り返らなければ、年末まで目標を覚えていることさえままなりません。目標を友達や家族に宣言して、進捗を見守ってもらうのもいいですが、大人の女性なら自分自身でマネジメントを行いたいものです。

目標を忘れないための簡単な方法は、目標を紙に書いて目に入りやすい場所に貼っておくことです。しかし、それだけでは自分を律することが難しいという方はスマホに目標管理アプリを入れてタスク管理を行うといいでしょう。1か月の目標を達成したら、欲しいものをひとつ買うなど、モチベーションを維持する方法を自分で探すことも大切です。

なりたい自分を具体的にイメージして!

1月は年間目標を達成するために行動を変える最初の1か月です。去年までの自分を本気で改めるために、なりたい自分の姿をイメージして、自分に課したタスクをきちんとクリアする習慣をつけましょう。もし、年間目標を立てて自分を磨くのが面倒と感じたら、過去記事をチェックして、モチベーションを高めてくださいね!

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