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2018年1月5日 更新

噛むだけでダイエットになるって知っていた?

女性にとダイエットは切っても切れない関係といえるかもしれません。できることなら、常にスレンダーで美しい体型を維持したいところですよね。ただ食事を制限したり激しい運動をしたりするダイエットは、なかなか継続するのに根気がいります。そこでご紹介したいのが、誰でも簡単にできる「噛むダイエット」です。いったいどのようなダイエット方法なのか、これから見ていきましょう。

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噛むダイエットとは?

噛むダイエットの方法は非常に簡単。食事の際、何か食べ物を一口食べる度に30回程度噛むことを意識するだけです。たったそれだけかと思うかもしれませんが、意外とこれを実践している人は少ないでしょう。特に社会人であればわずかな時間も惜しいため、ついつい食べ物をしっかり噛まず流し込んでしまっている人も多いはず。しかし、食事でしっかりと噛むことは、それだけでカロリーの消費につながるのです。

しっかり食べ物を噛みながら食事をしていると、人体に「食事誘発性耐熱産生」といわれる反応が起こり、カロリーを消費します。食事をしていて身体が暑くなることがありますよね? あれはまさにこの反応であり、カロリーを消費している証拠でもあります。しっかり噛めばそれだけカロリーは消費され、そのままダイエットとなるのです。

噛むダイエットはリバウンドしにくい?

噛むダイエットのメリットとしてあげられるのが「リバウンドが少ない」という点です。ただ食事を制限する、スポーツを行うなどのダイエットだと、食事の量を戻したりスポーツをやめたりしてしまった途端、リバウンドの悪夢を味わう可能性があります。

対して噛むダイエットは食事制限やスポーツと違い習慣化しやすいという特徴があります。デメリットは、少し時間がかかってしまうことくらい。そのため苦に感じることなくダイエットを継続することができ、リバウンドが起きにくいのです。また、しっかり噛めばそれだけ食べ物を細かくした状態で胃に運べるため、負担が軽く身体の健康を考えても魅力的といえます。

美肌、小顔……噛むダイエットの嬉しい効果

噛むダイエットには、ただ痩せるだけでなく副産物的な効果が得られるのも見逃せないところです。たとえば、美肌効果。食べ物をしっかり噛むと、口内に多くの唾液が分泌されるようになりますが、この唾液にはパロチンという肌の老化防止効果を持つ成長ホルモンが含まれています。つまりよく噛んで唾液を出せば出すほど、肌が美しくなっていくのです。

また、よく噛むということは、口を頻繁に動かす行為であるため、顔の筋肉を鍛える効果があります。筋肉は鍛えればそれだけ引き締まっていくため、小顔効果が期待できるのです。

明日からでもぜひ噛むダイエットを始めよう!

痩せるだけでなく、美肌や小顔効果も期待できる噛むダイエット。特別な道具などは特に必要ないため、気持ち次第では明日からでも始めることができます。多少時間がかかっても気楽にダイエットしたいという人は、ぜひ噛むダイエットを試してみてください!
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