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2018年9月24日 更新

【秋痩せ】秋はダイエットにピッタリの季節って知ってた?

皆さんは秋といえば何を思い浮かべますか?食欲の秋、読書の秋、運動の秋……様々な秋がありますが、実は秋は「ダイエットの秋」でもあるんです。秋はついつい食べすぎで、体重も増えがちになってしまうイメージがあるかもしれませんが、今年はダイエットの秋も意識して美しい体系を維持しながら、秋の味覚を食べつくしちゃいましょう!

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交感神経と副交感神経がバランスよく機能することで、体が痩せやすい状態となります。夏や冬は室内外の気温差も大きく、自律神経のバランスが乱れやすい季節ですが、気候が穏やかな秋は自律神経が整いやすくダイエットにもピッタリの季節といわれています。

秋が旬の食材はダイエットや美容に効果的!

サンマ

秋の味覚の代表格ともいえるサンマ。サンマはDHAやEPAという必須脂肪酸を多く含んでおり、コレステロールや中性脂肪の低下など肥満の解消効果が期待できる食材です。

里芋

里芋は、イモ類の中でも低カロリーで食物繊維が豊富。独特のぬめり成分はマンナン・ムチン・ガラクタンという成分によるもので、便秘予防や消化促進や免疫力向上作用が期待できます。また、カリウムが豊富で体内に溜まった余計な塩分を排出してくれるため、むくみ解消にも効果的な食材です。

なす

なすには抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富なため、美肌やエイジングケアにも効果的といわれています。また、里芋と同様にカリウムや食物繊維も豊富なので、すっきりとした体づくりの手助けをしてくれるでしょう。

ダイエットの秋で目指せ秋痩せ!

食欲の秋、読書の秋、運動の秋など様々な秋がありますが、今年はダイエットの秋を実行してみてはいかがでしょうか。夏が過ぎると肌の露出をすることも減るため、ついつい油断してしまいがちになることもあるはず。しかし、そんな時だからこそ、秋痩せをして周りと差をつけちゃいましょう。
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