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2019年8月31日 更新

水泳で体を引き締めよう!大人になってからでも通えるスイミングスクール

自分磨きとして、何か体を引き締められるスポーツを始めようと思っているのであれば、おすすめなのが水泳です。まったくの初心者であっても、スイミングスクールに通えばすぐに効果的に体を引き締められるようになるでしょう。そこで今回は、水泳を始める魅力についてご紹介していきます。

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水泳をするメリットとは?

水泳を始めるメリットとして、体の健康がまず挙げられます。特に心臓の強化という意味で、水泳は朝のジョギングなどよりも有効的です。水泳中は通常に比べて息をする回数が減るため、当然体内の酸素量も減少します。すると、体はより酸素を効率的に消化しようとするため、心臓が強化するとされています。

アメリカのサウスカロライナ大学の研究チームによれば、心臓が頑丈だとそれだけ寿命も延びるとのこと。また、その研究チームによると、水泳をすればランニング・ウォーキングなどのスポーツや、まるで運動をしない場合と比べて長生きする確率が50%も高くなると断言しているようです。

脂肪燃焼に効果的!

水泳は、ただ健康になるだけでなく、脂肪燃焼を考えた際にも有効的です。では、なぜ水泳をすると脂肪を燃やせるのでしょうか。

とにかくカロリーの消費量が多い

水泳はとにかく消費カロリーが高いことで有名です。水中では陸上と同じ運動をしたとしても、かかる負荷が違うため、消費カロリーは何倍にもなるといわれています。たとえば、クロールを1時間続けていると、それだけで1300キロカロリーを消費できるとされているため、非常に効率的なカロリー消化が可能です。

体の代謝が促進される

水泳は当然水中で行われますが、水中では体に水圧がかかります。すると、血液の循環がより良くなるとされているのです。また、水中は体温より低いのがポイント。体温より低い環境だと人体は脂肪を燃焼して熱を作る作用があるためん、代謝が促進されます。

体にかかる負荷が少ない

水中は陸上でのスポーツに比べて浮力が発生するため、関節にかかる負荷が少なく済むのもメリットです。膝や足首などに痛みを抱えているような人であっても、気にせず運動ができるため脂肪燃焼が期待できます。

大人でもスイミングスクールには通える!

スイミングスクールというと子どもが通うイメージがあり、「水泳を始めたいけどどうすればいいんだろう……」と悩む人も少なくないでしょう。しかし、スイミングスクールは何歳からでも通えるものであり、大人に向けたスクールはいくつもあります。

スイミングスクールでは一人ひとりに合った指導をしてくれるため、まったく泳げないという人でも安心。健康を考えるのであれば、水泳を始めてみない手はありません。
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