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2019年1月12日 更新

ダイエットのモチベーションを保つにはどうしたら良い?

美ボディを目指し、ダイエットを始めようとしている女性は少なくないはず。しかし、ダイエットは始めるよりも続けるのが難しいもの。続けるために必要なのは、高いモチベーションです。では、モチベーションを維持し続けるには、いったいどうすればいいのでしょうか。

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ダイエットは始めるよりも続けるのが難しい

ダイエットは誰でも気軽に始めることができますが、目標を達成するまで続けるのは簡単なことではありません。始めはやる気に満ちていても、「食べたいものを食べられない」「毎日の運動が厳しい」などの理由から、徐々にモチベーションは下がっていくものです。

一度下がったモチベーションは、何らかのきっかけがない限り再度上がることはほとんどないでしょう。そのため、なるべく減少させないためにも、さまざまな工夫をしておく必要があります。

現実的な到達点を決めておく

ダイエットをするときは、誰しもある程度の目標は立てるものでしょう。もちろん目標の内容は、具体的な体重の数字だったり憧れの芸能人のスタイルだったり、人によってさまざまなはずです。しかし、あまりにも高すぎる目標はむしろモチベーションを下げる原因となってしまいます。

自分では努力をしているつもりなのに、いつまでたっても目標に近づけなければ、どうしてもモチベーションを保つのは難しくなってしまうでしょう。とはいえ、特に目標を設定しなければ、中々努力をするのが難しくなるのも間違いありません。大切なのは、最初からある程度現実的な目標到達点を設定しておくことなのです。

モチベーション維持に重要な「自分へのご褒美」

ダイエットを成功させるため、自分に厳しくするのは大切ですが、あまりにも締め付けが強すぎると心が折れてしまう可能性があります。モチベーションを維持するためには、適度な「自分へのご褒美」が必要不可欠。

普段から誘惑に負けていてはダイエットを成功させることはできませんが、1週間に1、2回程度、量は控えめという条件であれば好きなものを食べても問題はないでしょう。もちろん、それ以外のときはヘルシーな食生活を送るのが大切。厳しすぎず優しすぎず、適度なバランスをとることが上手にダイエットを続けるコツなのです。

モチベーション維持のため、やみくもにダイエットをするのは禁物!

モチベーションを下げることなくダイエットを続けるためには、しっかりとして目標設定や適度な息抜きが重要な役割を果たします。ただやみくもにダイエットをしていると、モチベーションは簡単に下がってしまうでしょう。今回ご紹介したポイントを参考に、ダイエットを続けてみてください!

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