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2016年6月2日 更新

できる女子は朝時間を有効活用!【朝食編】

朝時間を上手に活用する女子になれば、できる女子に!朝は頭がスッキリと冴えていることから、限られた時間で何かをやるのにぴったりです。平日の朝を活用し、ワンランク上の自分を目指したい女子に、おススメの活用術をご紹介します。

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朝食が1日のパフォーマンスに影響

朝食を食べないと栄養が不足し、頭がぼーっとしてしまいます。忙しくても朝食を取る習慣を身につけるほうがよいでしょう。ごはん、味噌汁、納豆という和食の定番メニューには身体に必要な栄養素が含まれています。朝にしっかりと栄養を摂ることで、身体を目覚めさせることができるでしょう。どうしてもごはんが食べられない人は、パンとコーヒーに置き換えたり、栄養価の高いスムージーやシリアルにしたりするのもおススメです。また忙しい朝にイチから全部作るのが大変な人は、土日にごはんを多めに炊いて冷凍し、平日に解凍して食べる時短調理をしてみましょう。

朝食を取らないとどうなるの ?

朝食を取ることは車にガソリンを入れることと同じであるといわれています。つまり朝食を抜いてしまうと、活動し続けることが難しくなり集中力に欠ける、イライラする等の症状が出てしまいます。ダイエットをしていても朝食を抜くのは好ましくないでしょう。必要な栄養が不足すると生理不順など健康にも影響が出てしまうこともあります。将来妊娠や出産を考えている女子なら、健康維持のために朝食を取るほうがよいといえるでしょう。朝食を抜くことでカロリーをコントロールするのではなく、きちんと食事を取り、その分の運動をしてカロリー消費をするようにしましょう。

朝に女子会!「朝食女子会」のメリット

朝食女子会というのを耳にしたことがある人はいませんか。朝に開催する女子会です。朝食女子会のメリットは何といっても集中できることです。お仕事をしている人なら、出社というタイムリミットがあります。日中の女子会はどうしてもおしゃべりでダラダラしてしまうこともありますが、朝なら強制的に切り上げることができます。朝食女子会では朝時間を活用して、仲間どうし日常に役立つプチ情報を交換することもできます。朝が苦手な人でも、女子会という目的があれば早起きができるようになりますね。前向きな仲間がいると自分も頑張ろうと思えますので、ひとりだとくじけてしまう人にもおススメです。

朝を有効活用するならカフェ朝食も

カフェにはモーニングセットを用意しているところもあります。朝食を作るのが面倒な人、仕事前に気分を一新したい人にもおススメです。朝のカフェは昼間よりも静かであることが多く、中には資格の勉強をしに来ているサラリーマンもいます。洗練された空気の中でゆっくりとモーニングを味わいながら、自分の目標ややりたいことが整理してみてはいかがでしょうか。せっかくの時間ですので、気ままに過ごしてみましょう。忙しくて自分の時間が取りにくい人こそ、朝のカフェに立ち寄ると新たな発見があるかもしれません。カフェによっては期間限定や季節感のあるメニューで、目を楽しませてくれることもあります。
朝食は身体の大切なエネルギー源になります。また朝食の時間を食べることとプラスアルファで活用すれば、自分を向上させるヒントを得ることもできるでしょう。忙しい女子だからこそ朝時間を有効活用し、できる女子へステップアップしてみてはいかがでしょうか。
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