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2018年9月3日 更新

痩せる?美肌になる?女子がこぞってプロテインを飲む理由

プロテインとは、たんぱく質を補給できるサプリメントのこと。以前は「筋トレをする男性が筋肉を大きくするために飲むもの」というイメージを持たれがちでしたが、近年は女性の愛用者が増加しています。女性たちがプロテインを飲む理由は、一体どのようなものなのでしょうか?

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ダイエット効果が期待できる

プロテインは飲めば痩せるというものではありませんが、比較的カロリーが低く腹持ちがよいため、朝ご飯の代わりや間食として摂るとダイエット効果が期待できます。また、筋トレ後に飲むことで強い筋肉をつくることができるので、「筋肉量を増やして代謝を上げ、脂肪を燃焼させたい」「筋肉をつけてボディラインを引き締めたい」という方にも最適です。

肌や髪、爪がキレイになる

プロテインに豊富に含まれるたんぱく質は、人間の血や肉、骨、皮膚をつくるのに欠かせない栄養素。たんぱく質が不足すると肌が荒れたり、髪がパサついたり、爪が割れやすくなったりします。特にダイエット中の女性はたんぱく質が不足しがちになるため、プロテインでしっかりと補給して美肌や美しい髪、爪をつくりましょう。

食が細くなった人にもおすすめ

加齢や体調不良で食が細くなった人も、たんぱく質の摂取量が不足する傾向にあります。プロテインには水や牛乳に溶かす粉末状のもののほか、ゼリータイプのものなどがあり、飲み込みやすく消化がよいので、食が細い人でも摂取しやすいのが利点。ぜひ積極的に活用してたんぱく質不足を補い、健康を維持しましょう。

女性におすすめなのはソイプロテイン

「筋肉で体を大きくしたい」といった事情が特にないのであれば、女性には大豆からできたソイプロテインがおすすめです。牛乳でできたホエイプロテインに比べて脂肪分が少ないうえ、消化吸収速度がゆるやかなため満腹感が持続します。

さらに、大豆に含まれるイソフラボンは皮膚や骨の強化、血流の改善、PMS(月経前症候群)や更年期障害の症状の緩和といったさまざまな優れた効果をもっています。ソイプロテインはまさに、美容と健康に気を遣う女性にはぴったりのサプリメントです。

自分に合ったプロテインを続けて美しく健康に♡

人によってはソイプロテインの味が苦手という声も聞かれますが、近年は改良が進み、おやつ感覚で楽しめるさまざまなフレーバーのものが販売されています。ぜひ自分の口に合うものを探し、普段の生活に取り入れることで美しく健康な体を手に入れましょう。

プロテインで太るはウソ!?実は美容にもいい! - TUNAGARI

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