5分ですぐに試したくなる、心地よい男女関係をキズクための情報メディア
tunagari.infoTUNAGARI〜つながり、はじまる〜 5分ですぐに試したくなる、心地よい男女関係をキズクための情報メディア☆
2016年11月8日 更新

今日から無料で始められる!どこでもできるドローインダイエットとは?

ドローインダイエットとは、どこでも簡単にできるダイエット方法です。最近話題ですが、特にウエスト周りに効果があるとされています。器具や食事制限、つらい運動といったダイエットに付きものの面倒臭さも、ドローインダイエットには必要ありません。すっきりと引き締まったくびれになれる、ドローインダイエットの効果とやり方を徹底解説します。

798 view お気に入り 0

ドローインダイエットってどんなもの?

ドローインダイエットの基本は呼吸法です。ドローインとは、息を吸ってへこませるという意味があります。ドローインダイエットでは、独特な呼吸法を用いて息を吸ってお腹を凹ませます。腹筋を鍛えられるため、いつでもどこでも簡単に行うことができます。

腹式呼吸に似ていると勘違いされがちですが、ドローインダイエットは息を吸っている最中にお腹をへこませます。腹式呼吸は、息を吸う時にお腹膨らませるイメージなので反対です。息を吸っている最中にお腹をへこませるドローインの動作によって、インナーマッスルの一つである腹横筋を鍛えます。その事で、ウエスト周りのダイエットにつながります。

ドローインダイエットの最大の効果とは

ドローインダイエットにはいくつもの効果があります。腹横筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持することができる効果は非常に大きいです。さらに、インナーマッスルを鍛えることで代謝がアップするため、脂肪燃焼効果も期待できます。

ドローインダイエットで筋肉を鍛えると、体内にある糖質や脂質をカロリーとして燃焼します。結果的にウエストだけでなく、全身のダイエット効果が期待できるでしょう。

どこでもできる手軽さが魅力

ドローインダイエットを始めるにあたって、器具は必要ありません。ドローインダイエットなら、一切お金をかけずにいつでもどこでもできます。

呼吸法を変えるだけのお手軽ダイエットなので、時間も場所も選ばないことが特徴です。外に出て運動したり食事制限をしたりする必要もないので、つらい思いをすることもありません。ドローインダイエットは、誰にもダイエットしていることを知られずにできるのも嬉しいポイントです。

まとめ

いつでもどこでもできるのがドローインダイエットの魅力です。一日の中で、たった5分間呼吸法を変えるだけで効果があります。毎日続けているとインナーマッスルが鍛えられて全身のスタイルが変化し、体質改善の効果も得られるはずです。ドローインダイエットを試してみてはいかがでしょうか?
11 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ストレス解消!キックボクシングで健康的なカラダを目指そう

ストレス解消!キックボクシングで健康的なカラダを目指そう

ストレスは美と健康の大敵。身も心も美しい女性になるには、いらぬストレスはできるだけ早く解消するに限ります。ストレス解消にはやはり運動が一番ですが、女性におすすめなのがキックボクシング!今回はそんなキックボクシングの魅力についてご紹介します♪
TUNAGARI編集部 | 109 view
ダイエットのモチベーションを保つにはどうしたら良い?

ダイエットのモチベーションを保つにはどうしたら良い?

美ボディを目指し、ダイエットを始めようとしている女性は少なくないはず。しかし、ダイエットは始めるよりも続けるのが難しいもの。続けるために必要なのは、高いモチベーションです。では、モチベーションを維持し続けるには、いったいどうすればいいのでしょうか。
TUNAGARI編集部 | 241 view
お腹だけ?顔も?お正月太りのタイプ別解消法

お腹だけ?顔も?お正月太りのタイプ別解消法

お酒を飲む機会が多く、贅沢な料理をもりもり食べがちな年末年始。この時期は食生活の乱れに加えて運動量が少なくなるので、短期間で一気に体重が増えてしまうことも少なくありません。しかし、体重の増加はぜい肉ではなく、排出されずに溜まっている水分が原因の場合も!正月太りのタイプに合わせて、もとの体型、体調を取り戻すケアを考えていきましょう。
TUNAGARI編集部 | 336 view
脱ガリガリ! 痩せすぎない方法とは?

脱ガリガリ! 痩せすぎない方法とは?

モデルのような細くきゃしゃな体形に憧れる女性は多いはず。しかし、細くなろうとするあまり、気づいたときにはガリガリ体形になってしまっているケースは少なくありません。あまりにも痩せすぎていると、身体にさまざまな支障が出てくる恐れがあります。では、痩せすぎない方法とはどのようなものなのでしょうか。
TUNAGARI編集部 | 670 view
効果は抜群!?旬のさつまいもでダイエット!

効果は抜群!?旬のさつまいもでダイエット!

秋の旬に欠かせない「さつまいも」。さつまいもは甘さもありスイーツにもつかわれているため、太りやすいと思っている方もいるかと思いますが、実はさつまいもはダイエットにも効果的な食材なんです!そこで今回は、さつまいもダイエットについてご紹介していきたいと思います。
TUNAGARI編集部 | 747 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

TUNAGARI編集部 TUNAGARI編集部